Кайвалядхама йога – Хрисияна Боботилова

Класическа хатха йога по системата на Кайвалядхама следва методологията на преподаване на йога като практическа дисциплина в нейните основни аспекти: асани, пранаяма и медитация.

Час воден в следната последователност и ред:
Разгряващи комплекси от асани
Surya Namaskar (Слънчев поздрав) – плавно или динамично преминаване през 12-те пози на поздрава
Основна част с акцент върху внимателното усвояване на пози: по гръб, по корем, в седеж, в коленна опора и в стоеж.
Заключителна част: шавасана и релаксация
Дихателни техники (пранаяма)

Ако предприемете йога в този дух и се съобразите с всички дадени ви инструкции, ще откриете, че йога не само ви дава облекчение от вашите проблеми, но отваря нов начин да се наслаждавате на живота си.