Йога релаксация – Деница Илиева

В рамките на фестивала Здравей Здраве в Пловдив ви каня на нежна, тиха и дълбоко отпускаща практика. Това е пространство, в което забавяш темпото и си позволяваш просто да бъдеш.

Започваме с леки затоплящи поредици от движения, които подготвят тялото и събуждат вниманието. В практиката са включени и балансиращи пози, които изграждат стабилност, концентрация и усещане за център.

Преминаваме плавно към по-задържащи позиции, в които тялото има време да се отвори и да отпусне натрупаното напрежение.

Този тип практика действа в дълбочина, подпомага освобождаването на стегнатите зони, подобрява гъвкавостта и кръвообращението и дава възможност на нервната система да премине в състояние на истински покой. При по-дългото задържане тялото постепенно се отпуска отвътре, а умът естествено се успокоява.

В практиката са включени дихателни техники, които задълбочават дишането, успокояват ума и подпомагат вътрешния баланс. Работим и с йога мудри , древни жестове с ръцете, които насочват вниманието навътре и подкрепят енергийния поток в тялото.

ПОЛЗИ:
– Освобождаване на физическо напрежение
– Подобрена подвижност и гъвкавост
– Подкрепа за нервната система
– Намаляване на стреса и тревожността
– По-добро качество на съня
– Дълбоко усещане за покой и вътрешен баланс